Nimic nu este mai obositor decat sa gandesti prea mult, iar cand spun asta ma refer la ganditul prea mult si fara rost. Ma indoiesc ca atunci cand cineva se plange ca gandeste prea mult se plange ca gandeste prea mult si frumos, are ganduri pozitive si vesele. Nu, atunci cand gandesti prea mult mintea iti este ocupata cu ganduri negative si ingrijoratoare.
Prin urmare, este cazul sa ne oprim. Nu o sa fie usor, dar cu putin exercitiu vom reusi sa ajungem la un rezultat bun. Relaxarea mintii se face treptat, prin inlocuirea gandurilor negative cu imagini, cuvinte si ganduri pozitive. Daca in acest moment mintea iti este obosita de la prea mult gandit, incearca sa intorci situatia in favoare ta facand urmatoarele:
Opreste-te si concentreaza-te pe pozitivul care ti se intampla acum
In viata oricarui om, printre toate grijile si tot stresul, este imposibil sa nu se strecoare ceva pozitiv si frumos. Ei bine, cauta acest frumos si incepe prin a-i acorda mai multa atentie. Prin simplul fapt ca iti indrepti privirea spre lucrurile frumoase sau lucrurile pentru care esti recunoscatoare iti vei antrena mintea sa gandesc pozitiv. Tine minte, o casa se construieste caramida cu caramida. In scurt timp vei reusi sa te linistesti si vei inceta sa mai gandesti atat de mult, din moment ce te-ai eliberat de gandurile negative.
Repeta-ti cuvinte linistitoare in fiecare zi
Fii atenta la creierul tau in acest moment… ce fel de ganduri observi? Vei observa, cel mai probabil, ca majoritatea gandurilor care te fac sa gandesti prea mult au legatura cu ce urmeaza sa se intample astazi sau cu ceea ce a spus cineva si te-a deranjat. Pot fi chiar si ganduri deranjante pe care tu le ai la adresa ta. E de inteles: cu atat de mult negativism in jurul nostru, sa ai o atitudine pozitiva si sa ti-o si mentii nu este deloc o sarcina usoara. Cu toate astea, poti combate negativismul inlocuind gandurile stresante cu anumite cuvinte linistitoare (Liniste. Calm. Seninatate. Relaxare. Lumina. Dragoste.), afirmatii pozitive sau cuvinte care te ajuta sa vizualizezi un moment linistitor (Briza. Plaja. Ploaie. Padure. Craciun.).
Traieste AICI si ACUM
Pentru ce atatea griji in cee ce priveste ziua de maine, facturile pe care trebuie sa le platim sau nunta din weekend, cand tot ce avem este ACUM?! Nu spun ca ar trebui sa fim cu totii niste ignoranti, dar, realistic vorbind, maine putem sa nu ne mai trezim. Si atunci, ce am facut? Ne-am petrecut toata ziua de astazi stresandu-ne pentru ziua de maine si aceasta nu a mai venit niciodata. Pierdem astfel si ziua de azi, si ziua de maine. Sau, intr-o nota mai pozitiva, gandurile care nu ne dau pace acum pentru ceva ce ar trebui sa se intample maine pot fi inutile, pentru ca exista oricand sanse sa se amane sau sa nu se intample chiar asa cum ne-am inchipuit. Anxietatea se instaleaza odata cu aceste ganduri ingrijoratoare, cu acest obicei de a gandi prea mult. Trage aer in piept, zambeste si linisteste-te! Bucura-te de momentul pe care il ai acum, da, asta in care citesti randurile scrise de mine. Si eu m-am bucurat in totalitate in timp ce le scriam.
Petrece timp de calitate în natura
Oh, Doamne! Doar gandul asta ma relaxeaza enorm. Mi s-a intamplat de multe ori, pe cand ma simteam coplesita, sa ma opresc si sa ma vizualizez intr-unul din urmatoarele peisaje: pe terasa unei cabane in mijlocul padurii, la marginea unui izvor de munte, undeva la tara, printre animale domestice, pe o banca din curtea unei manastiri sau pe plaja. Nimic, dar absolut nimic, nu te va ajuta sa iti relaxezi mintea cum o va face o plimbare in aer liber, in natura. O zi, doua zile… doar fa-o! Adu-ti aminte ca natura nu este in lupta cu viata, asa ca nici tu nu trebuie sa faci asta. Pacea este deja in inima ta, Mama Natura nu face altceva decat sa ne reaminteasca din cand in cand acest lucru.
