Gelozia este o emotie normala. Toti resimtim aceasta emotie la un moment dat in viata noastra. Insa, problemele pot aparea atunci cand gelozia trece de la o emotie sanatoasa la una nesanatoasa si irationala.
Gelozia irationala si excesiva poate distruge relatiile. Iata o perspectiva asupra geloziei si a pasilor pe care ii poti face pentru a depasi aceasta problema in casatorie sau in relatie.
Ce este gelozia?
Gelozia este o reactie pe care o avem atunci cand relatia cu o persoana semnificativa este pusa in pericol, de regula de alta persoana. Gelozia este normala pentru ca ne dorim ca persoana cu care suntem in relatie sa ne ofere doar noua atentia, dragostea si intimitatea.
Studile arata ca gelozia este o problema la o treime din cupluri. Un anumit nivel de gelozie este normal si chiar il face pe partener sa se simta mai iubit. Cu toate acestea, o gelozie care conduce la comportamente de control asupra celuilalt partener (verificarea telefonului, ingradirea celuilalt etc.) creeaza mai multe probleme si transmite mesajul ca nu avem incredere in celalalt, iar cu cat incercam sa controlam mai mult, cu atat celalalt partener este afectat si doreste sa se distanteze.
Este nevoie sa intelegem ca gelozia este o problema complexa. Gelozia are in spate anumite intentii si ganduri care s-au format in trecut si este nevoie de constientizare și efort pentru a depasi acest sentiment.
In relatiile in care sentimentele de gelozie sunt moderate si ocazionale, le aminteste cuplurilor sa se aprecieze reciproc si sa faca un efort constient pentru a se asigura ca partenerul lor se simte apreciat.
Cand gelozia apare intr-o relatie sanatoasa, persoana din cuplu care vede o amenintare potentiala pentru casatorie/relatie isi exprima ingrijorarea pentru a discuta problema in mod rational si pentru a ajunge la un acord cu privire la modul in care vor merge mai departe.
Gelozie nesanatoasa
Cand gelozia este intensa si irationala, povestea este foarte diferita.
Gelozia irationala sau excesiva este adesea un semn de avertizare ca partenerul ar putea fi posesiv.
In cele din urma, oamenii gelosi se simt atat de coplesiti de emotiile si nesigurantele lor incat vor incepe sa exercite controlul asupra partenerilor lor. In cazurile cele mai grave, acestia pot recurge chiar la abuzuri financiare, agresiuni verbale si violenta pentru a-si mentine controlul si a le atenua sau masca sentimentele.
Gelozia nesanatoasa exprima de cele mai multe ori o problema profunda. Gelozia nesanatoasa isi are radacina mai mult in frica de abandon si in teama de a nu fi iubit cu adevarat.
Gelozia nesanatoasa – caracteristici
- A fi paranoic cu privire la ceea ce face sau simte partenerul
- Solicitarea unor date cat mai exacte despre ceea ce face partenerul
- Manifesta neliniste si nesiguranta cand nu stie unde este partenerul
- Prezinta acuzatii si banuieli nefondate despre partener
- Incalcarea libertatii partenerului sau interzicerea acestuia de a se vedea cu anumiti prieteni sau chiar cu familia
- Se gandeste mereu ca partenerul are ceva de ascuns, drept urmare cauta sa-i citeasca mesajele din telefon asteptand parca sa i se confirme infidelitatea partenerului
- Trimite mesaje sau apeleaza partenerul foarte des cand partenerul este plecat
Care sunt cauzele geloziei nesanatoase?
Cand se confrunta cu o situatie care ar putea provoca gelozie, cineva care se lupta cu aceasta emotie poate raspunde cu frica, furie, durere, ingrijorare, tristete, indoiala, autocompatimire sau umilinta. De asemenea, comportamentul indica suspiciozitate si control.
Gelozia nesanatoasa poate sa apara din multe motive precum:
- Teama de abandon sau tradare
- Neincredere cronica in ceilalti
- Asteptari nerealiste despre relatii si casatorie in general
- Persoana a fost inselata in trecut
Cercetatorii au aratat insa ca cel mai important predictor al geloziei este modul nesanatos de gandire legat de situatie.
Tipare de gandire ale persoanelor geloase:
Gandire de tipul totul sau nimic
- „Nu pot avea niciodata incredere in nimeni!”
- „Trebuie sa stiu ca ma iubeste 100%!”
- „Daca ma va parasi, lumea mea se va sfarsi!”
Fatalism
- „Toata lumea ma va insela pana la urma.”
- „Este doar o chestiune de timp pana sa gaseasca pe altcineva!”
Evaluarea globala negativa
- „In niciun barbat/femeie nu se poate avea incredere!”
- „Toti insala!”
Persoana geloasa percepe totul in termeni personali
- „Partenerul sigur crede ca sunt un prost!”
- „De ce mi se intampla intotdeauna aceste lucruri!”
Persoana sare la concluzii si isi face scenarii in minte fara sa fie bazate pe dovezi.
- „Imi imaginez ca flirteaza cu colega de serviciu si ma enervez atat de tare!”
- „Nu m-a sunat de cateva ore, sigur a iesit cu altcineva! ”
Consecintele geloziei
Gelozia normala este o dovada a dragostei, insa gelozia nesanatoasa este orice altceva mai putin iubire. Gelozia nesanatoasa va face ravagii intr-o relatie pe masura ce persoana geloasa devine din ce in ce mai tematoare, suparata si posesiva.
Gelozia duce la certuri, la tensiuni si neintelegeri. Experientele emotionale intense pot duce, de asemenea, chiar si la simptome fizice de anxietate. Gelozia netratata poate conduce la despartire sau chiar divort daca nu este vindecata.
Cum sa abordezi gelozia in relatia ta?
Daca te confrunti cu gelozie in casnicia sau relatia ta este important sa o abordezi inainte de a scapa de sub control. Atat tu cat si partenerul tau puteti invata cum sa gestionati gelozia intr-un mod sanatos.
Intareste gelozia sanatoasa
Vor fi persoane si situatii care vor ameninta relatia vostra. Fie ca este vorba despre un coleg/colega de munca sau o slujba care necesita multe calatorii, este normal sa experimentezi un pic de gelozie. Important este sa iti iei timp si sa vorbesti deschis cu partenerul despre asta si sa fiti de acord asupra unor limite care va vor proteja relatia si inimile. De exemplu, amandoi sunteti de acord ca limitarea contactului cu acea colega/coleg de munca este importanta pentru sanatatea relatiei, sau ca daca partenerul/partnerul iti trimite mesaje din cand in cand, daca este plecat pentru mai mult timp de acasa, poate atenua ingrijorarile. Cheia este sa discutati problemele cu calm si sa gasiti impreuna solutii.
Abordeaza gelozia nesanaoasa si cauta radacina
Cand partenerul se simte gelos fara sa fie motive reale, este important sa aflam de ce se intampla acest lucru. De exemplu, partenerul gelos se simte nesigur pentru ca nu mai petreceti mult timp impreuna in cuplu? Sau, casnicia are probleme de incredere din cauza infidelitatii? Doar punanad intrebari poti clarifica problemele.
Creeaza o atmosfera de incredere
Una dintre cele mai bune modalitati de a va feri de gelozie este sa te asiguri ca felul in care te comporti cu partenerul ii inspira acestuia incredere. Acest proces trebuie asumat de ambii parteneri. Intreaba-te daca partenerul se poate baza pe tine si daca chiar esti o persoana de incredere. Oamenii de incredere nu mint cu privire la modul in care isi petrec timpul. De asemenea, nu-si inseala partenerii. Daca va straduiti sa pastrati increderea acest lucru va diminua gelozia.
Cum sa faci fata propriei gelozii?
Daca tu esti cel care se confrunta cu gelozie in relatiile tale, primul pas ar fi sa identifici cauzele. Care sunt ganduri care iti activeaza gelozia? Ce ai ajuns sa crezi despre partener?
Pasi practici cu care poti incepe:
- Accepta ca gelozia iti afecteaza relatia
- Intelege ca daca vrei sa iti controlezi partenerul asta va afecta si mai mult relatia ta
- Discuta despre gelozia ta cu partenerul
- Da-ti seama ca nu poti controla pe altcineva, dar iti poti controla reactia
- Cautati ajutor profesional, daca este necesar
- Stabileste anumite reguli care sa-ti diminueze gelozia dar cu care partenerul sa fie de acord
