În ultimii ani, psihologii au dobândit o înțelegere mai profundă a bunătății umane și a beneficiilor acesteia, dar, mai sunt atât de multe de explorat.
De când a început pandemia, oamenii îmi spun că s-au gândit mult mai mult la bunătate. Poate că au observat grupurile de ajutor reciproc care au apărut în întreaga lume pentru a ajuta în timpul blocajelor, sau poate pentru că încetarea cotidianului normal i-a forțat să-și reconsidere valorile și ceea ce contează cu adevărat în viață.
Bunătatea ar fi putut odată să fi fost considerată un subiect blând, dar a început să fie luată în serios în cercetarea academică.
Dar deocamdată iată ce ne pot spune deja cercetările și ceea ce este încă de descoperit:
CE ȘTIM DEJA
A acționa cu amabilitate ne face să ne simțim bine
Într-o dimineață, oameni care mergeau pe o stradă din orașul canadian Vancouver au fost rugați să participe la un experiment. Li s-a dat un plic care conținea fie o bancnotă de 5, fie 20 de dolari. Jumătate din oameni au fost instruiți să cheltuiască banii pentru ei înșiși. Cealaltă jumătate a fost instruită să folosească banii pentru a cumpăra un cadou pentru altcineva sau pentru a dona banii unor organizații de caritate. În ambele cazuri, au avut până la ora 17:00 în acea zi pentru a cheltui banii.
În acea seară, cercetătorii au vorbit cu toți participanții. Primul grup a spus că au cumpărat o varietate de lucruri pentru ei înșiși, cum ar fi sushi, cercei și cafea. Oamenii din a doua grupă au cumpărat jucării pentru rude, cadouri comestibile sau au dat bani fără adăpost în stradă. Apoi, cercetătorii au cerut fiecărui participant să-și evalueze starea de spirit.
Indiferent dacă au avut 5 sau 20 de dolari nu a făcut nicio diferență și nici nu au făcut ceea ce au cumpărat. Ceea ce conta era pe cine și-au cheltuit banii. Oamenii care o cheltuiseră pentru altcineva s-au simțit semnificativ mai fericiți decât cei care s-au tratat singuri.
Acesta este doar unul dintre multele studii care au descoperit că acționând cu amabilitate vă poate îmbunătăți bunăstarea. Într-o meta-analiză, sa descoperit că un comportament amabil poate avea un efect mic pana la mediu asupra bunastarii noastre.
Cercetările neuroștiințifice confirmă că strălucirea caldă pe care o experimentăm atunci când facem ceva frumos pentru cineva apare in sistemul de recompensa al creierului nostru. Bunătatea ne poate costa, dar simțim un sentiment de recompensă în anumite părți ale creierului nostru atunci când suntem amabili cu ceilalți, la fel ca atunci când mâncăm mâncare delicioasă sau avem o surpriză plăcută. Aceste părți ale creierului devin active și ne motivează să fă-le iar și iar.
Bunătatea este contagioasă
Actele amabile pot avea un efect de undă. Doar auzind că altcineva s-a comportat amabil ne poate motiva să facem același lucru. Într-un studiu clasic al normelor sociale, când un anunț din baia unui hotel le-a spus oamenilor că majoritatea oaspeților aleg să-și refolosească prosoapele, cu atât sunt mai probabil să fie amabili cu planeta și să-și păstreze prosoapele în loc să le înlocuiască cu altele proaspete.
Multe studii de laborator au descoperit că oamenii „plătesc înainte”, dacă primesc bunătate, atunci sunt mai buni cu ceilalți. De exemplu, intr-un studiu, oamenilor li s-a cerut să finalizeze o sarcină plictisitoare pe un computer înainte ca acesta să fie deconectat „accidental”. Pentru unii participanți, un băiețel ar rezolva problema pentru ei, ferindu-i de a pierde timpul să o ia de la capăt. Cealaltă jumătate dintre participanți i s-a arătat în schimb un film amuzant. Cei care primesc amabilitate au fost mai probabil să accepte să-i ajute pe experimentatori participând la un alt studiu. Trebuie remarcat faptul că cercetările ulterioare au arătat că plata în avans nu este întotdeauna pozitivă. Lăcomia, precum și bunăstarea, pot fi plătite și străinilor completi.
Acționarea cu amabilitate te poate face să te simți mai puțin anxioasă
Când studenților care se confruntă cu anxietate socială li s-a cerut să efectueze acte de bunătate timp de patru săptămâni, cum ar fi să facă rufele colegului de cameră sau să facă donații către organizații de caritate, anxietatea lor socială și dorința de a evita situațiile sociale au fost reduse, în comparație cu un grup care nu a fost întrebat. să facă actele amabile.
Chiar și copiii mici pot fi amabili
Copiii mici sunt bineînțeles faimoși pentru crizele lor de furie. Tindem să presupunem că la o vârstă atât de fragedă ei nu pot înțelege niciodată perspectiva altuia. Adesea par nemișcați dacă fratele lor urlă de suferință, dar experimentele arată că sunt capabili de bunătate.
Într-un studiu, un cercetător închide spălatul, dar apoi rămâne fără cuie. Între timp, s-a aranjat ca copilul care se joacă în apropiere să deschidă o cutie, găsind fie un alt cui, o biluță pe care să o folosească în propriul joc sau o bucată de plastic inutilă. Analiza digitală a limbajului trupului lor a arătat că, în ansamblu, ei au fost la fel de încântați să găsească piciorul pentru cercetător, precum au fost să găsească marmura pentru ei înșiși. Cercetările cu copiii mai mari și adolescenții au descoperit și o capacitate de bunătate.
CE VREM SĂ ȘTIM
Așadar, sunt multe despre care știm deja despre bunătate din experimentele efectuate în laborator. Aceste studii sunt uneori mici, dar atunci când sunt puse împreună, începe să apară o imagine a stării de bunătate. Cu toate acestea, chiar și unii dintre cei care lucrează în domeniu au susținut că întreagă idee a bunăvoinței trebuie încă dezvăluită și că sunt necesare mai multe cercetări asupra modului în care indivizii diferă în ceea ce privește bunătatea lor și cum afectează aceasta societățile.
Proiectul nostru de cercetare, Kindness Test, analizează locul bunătății în viața de zi cu zi și acestea sunt printre numeroasele întrebări pe care le abordează:
Care sunt cele mai frecvente acte de natură pe care oamenii le fac?
Cel mai obișnuit act de bunătate este acela de a ridica ceva pe care un străin a scăpat, de a oferi bani unei organizații de caritate, de a face cuiva un compliment sau poate altceva? Și cu cine avem tendința de a fi cel mai amabil?
Cercetările neuroștiințifice arată că creierul nostru are un răspuns emoțional diferit la știrile despre alte persoane care vin să facă rău, în funcție de locul în care se află acești oameni. „Este nevoie de mult mai mulți oameni în străinătate pentru a avea același efect ca o poveste despre o singură persoană acasă”, spune Dan Campbell-Meiklejohn. „Așadar, unele organizații de caritate și grupuri de vârstă au o provocare masivă de a depăși răspunsurile noastre emoționale și de a obține sprijin acelor oameni care au cea mai mare nevoie de el.”
Deci, cum se întâmplă acest lucru în viața de zi cu zi? Suntem cei mai amabili cu prietenii și familia, cu oameni ca noi sau cu străinii?
Unde experimentează oamenii cel mai adesea bunătatea?
În casele lor? În stradă, în oraș? La tara? Sau poate la serviciu? Este nevoie de un eșantion mare de oameni pentru a răspunde la acest tip de întrebare.
Cum este privită bunătatea la locul de muncă?
În lumea afacerilor tăioasă, există un loc pentru bunătate? Sperăm că toți am lucrat cu oameni amabili, așa că știm că actele amabile au loc la locul de muncă și mulți dintre noi nu am fi supraviețuit în locurile noastre de muncă fără colegii să ne arate frânghiile. Dar este bunătatea privită ca un punct forte la locul de muncă și încurajată, sau este percepută ca o slăbiciune care ți-ar putea pierde avantajul competitiv?
Ce ne împiedică să fim amabili?
Știm cu toții că bunătatea poate fi un lucru bun și mulți dintre noi încercăm să fim amabili atunci când putem. Dar nu este întotdeauna ușor. Deci, care sunt barierele pentru a fi mai amabil? Este că nu observăm când cineva are nevoie de ceva, că ne este frică să nu parăm slabi, sau poate, cu străinii, ne este jenă să oferim ajutor în cazul în care nu are nevoie sau ne înșelam în privința unei situații? sau suntem prea timizi să vorbim deloc? Poate cu Covid-19 în jurul nostru, preferăm să ne păstrăm distanța? Ar putea exista tot felul de motive care ne împiedică să fim mai buni. Sau este că suntem doar egoiști și nu ne deranjează?
